I Corsi del C.R.A.L.
Per ritrovare la postura corretta, sconfiggere mal di schiena e dolori osteomuscolari e ritrovare il benessere psicofisico… La Bioginnastica®, nata all'inizio degli anni novanta da un'intuizione di Stefania Tronconi, e' un'innovativa disciplina del fitness che attraverso un lavoro di tipo osteo-muscolare e senso-percettivo, permette di riportare il corpo al suo naturale equilibrio posturale e psicofisico. Consapevolezza, educazione, conoscenza, decontrazione, massaggio, automassaggio, allungamento, tonificazione isometrica, rilassamento e respiro si alternano, accompagnati dalla musica e dalla voce dell'insegnante e con l'utilizzo di palle di varie dimensioni, conducendo la persona verso se stessa, per un reale benessere e stato di salute.
L'insegnante e' Prof.ssa Enrica Facchin, diplomata ISEF ed insegnante di fitness presso le piu' importanti palestre di Padova. Da sei anni si dedica, a Padova e Vicenza, esclusivamente all'insegnamento del Pilates e della Bioginnastica, di cui è la referente unica per Padova. E' a disposizione dei soci interessati per informazioni sulla Bioginnastica®, ai seguenti recapiti:
cell: 3496659204
mail: enryfacchin@hotmail.com.
Tutte le informazioni più dettagliate sono disponibili al sito www.bioginnastica.it
Condizioni riservate ai Soci Cral:
1) I percorsi di Bioginnastica® comprendono cicli di 15 sedute della durata di un’ora e un quarto, al costo complessivo di 135 euro (9 euro/ora).
2) Le sedute si tengono una volta alla settimana
3) Le sedute sono riservate a piccoli gruppi con la presenza costante dell’insegnante
4) L'insegnante effettua un colloquio preliminare con ogni allievo per valutare gli eventuali problemi posturali
5) le lezioni si svolgono in due sedi a Padova:
presso Centro Syn in via Scamozzi 5 (zona Arcella)
presso Spazio Contatto in via Marin 14 (zona Prato della Valle)
6) E' prevista una quota di iscrizione all’Associazione Sportiva (15-25 euro /anno) a seconda della sede del corso
7) Per iscriversi è necessario ritirare in sede CRAL il modulo di preiscrizione
Nel mese di dicembre la prof.ssa Facchin organizzerà una seduta di prova gratuita per tutti i soci interessati. Informazioni in sede CRAL.
Convenzione con Sphinx Studio e Centro Pilates AMA TE di Padova
Via San Prosdocimo 10 - Padova
Il GYROTONIC® pone una speciale attenzione all'aumento della capacità funzionale della colonna vertebrale, che diviene significativamente meno predisposta agli infortuni. Inoltre viene ridotta l’accumulazione di microtraumi da stress, conferendo alla costituzione fisica flessibilità e resistenza straordinarie.
Le sedute di GYROTONIC®: hanno durata di un’ora
sono individuali ; si svolgono solo su appuntamento e si valgono dell'utilizzo di apposite macchine ;
sono tenute dall'insegnante Cinzia Galletto
Ulteriori informazioni su: www.sphinxstudio.eu
Il Centro Pilates AMA TE (via San Prosdocimo 30) è uno dei centri più qualificati di Padova dove poter praticare STUDIO PILATES, il "pilates con le macchine". Il Centro propone infatti Corsi Equipment che utilizzano le apparecchiature progettate appositamente per il pilates: Universal Reformer, Cadillac, Wunda chair, Laddel Bottel, Spine Corrector. Nel Pilates, il fulcro dell'attività è il centro del corpo, cioè il tronco, la parte che deve essere più rinforzata e stabilizzata. Non solo migliora la postura e gli addominali profondi ma permette di ottenere una tonificazione totale senza creare un eccesso di massa. Scopo del Pilates e' il raggiungimento, mediante un lavoro costante, dell'equilibrio fra mente e corpo.
Le sedute di PILATES: hanno durata di un'ora, sono individuali o per piccoli gruppi, di max 4 persone; si valgono dell'utilizzo di apposite apparecchiature e sono tenute dall'insegnante Barbara Meliti.
Ulteriori informazioni su: www.centropilatesamate.com
Condizioni riservate ai Soci Cral
1) PACCHETTO DI 10 LEZIONI (di Gyrotonic o di Pilates) al prezzo di 370 euro (anzichè 470) da effettuarsi entro 3 mesi
2) I pacchetti non sono cedibili a terzi e/o rimborsabili
3) Il pagamento viene sempre effettuato anticipatamente
4) Per iscriversi è necessario ritirare in sede CRAL il modulo di preiscrizione
: è possibile prenotare una lezione individuale di prova, al costo di 50 euro
Info: segreteria del Centro Sphinx-AMA Te tel 049-8718753 338-1426024
Tempi duri questi, siamo costretti dagli eventi ad accelerare i ritmi di lavoro e contemporaneamente a tagliare le spese perché’ è sempre più difficile far quadrare i bilanci. Ci conviene quindi aguzzare l’ingegno e provare a trasformare la crisi in risorsa anche in cucina, ma come?
Cominciamo a razionalizzare gli acquisti e a diminuire gli sprechi, affrontando in maniera consapevole la “conservazione”, per esempio usando correttamente il nostro frigorifero. Capita infatti che alimenti perfettamente sani all’acquisto diventino pericolose fonti di tossinfezioni perché mal conservati ed allora, oltre che rimetterci soldi, ci rimettiamo anche la salute.
Negli ultimi Corsi dell’anno prevediamo di affrontare insieme questi argomenti, mettendo in pratica con leggerezza uno stile più consapevole e “ risparmioso“
Cucina a carattere generale Lunedì 7-14-21 novembre
Cucina Vegetariana Martedì 15-22-29 novembre
Cucina di Pesce Venerdì 18-25 nov. e 2 dicembre
Cucina per le Feste Martedì 6 e 13 dicembre
Tutti nostri Corsi saranno improntati più che mai a uno stile semplice, veloce, facile, con ricette sempre gustose, allegre e soprattutto economiche. Per favorire la partecipazione abbiamo diminuito i costi dei Corsi!
Cucina a carattere generale
Lunedì 7-14-21 novembre
Contributo € 100.00, 3x2 € 70.00, Soci Cral € 60.00
( scadenza iscrizioni: 31 ottobre )
Tagliatelle al formaggio caprino e finocchietto
Filetto di maiale in padella con le mele
Pomodorini e zucchine aromatizzate al forno
Risotto ai calamari con piselli e timo
Trota dorata con l’uva
Insalata d’autunno con crema di ceci alle spezie
Vellutata di funghi e castagne
Fusi di pollo con fagioli cannellini
Crostata delizia con crema di melograno
Cucina Vegetariana
Martedì 15-22-29 novembre
Contributo € 100.00, 3x2 € 70.00, Soci Cral € 60.00
( scadenza iscrizioni: 8 novembre )
Gnocchi di patate ai formaggi
Radicchio di Chioggia in saore
Zucca marinata al rosmarino
Minestrone ricco con i borlotti
Risottino ai funghi
Torta ai broccoletti con pasta brisé fresca
Pappardelle col ragù di castagne all’arancio
Sformatini di cous cous e macedonia di verdure
Confettura di mele, limoni e noci con formaggio
Cucina di Pesce
Venerdì 18-25 novembre e 2 dicembre
Contributo € 120.00, 3x2 € 80.00, Soci Cral € 75.00
( scadenza iscrizioni: 11 novembre )
Risotto alle sarde con bottarga di muggine
Polpettine di pesce al vapore con salsa di topinambur
Insalata di agrumi e frutta secca
Zuppetta di branzino con la zucca
Seppie al nero con polenta alle erbette
Assortimento di verdure farcite alle acciughe
Timballini di cous cous ai canestrelli e gamberetti
Orate al sale con salsa delicata alla curcuma
Semifreddo al melograno
Cucina per le Feste
Martedì 6-13 dicembre
Contributo € 90.00, 3x2 € 60.00, Soci Cral € 55.00
( scadenza iscrizioni: 30 novembre )
Bicchierini con crema di formaggi, pere e pistacchi
Cappone ripieno di castagne e melograno
Mostarda di Cremona
Corona di riso ai crostacei e piselli
Scampi vestiti al forno al Marsala e vino rosso
Insalata composta all’aceto di fragole
Pandoro farcito e decorato
Il Corso, per gruppi di 10-14 persone, si terrà come di consueto nel laboratorio di Via Aosta, 6, presso il patronato della Sacra Famiglia.
Le lezioni inizieranno sempre con un goloso spuntino.
Laboratorio via Aosta,6, Padova, c/o patronato Sacra Famiglia
Per ulteriori informazioni, richieste , proposte ed iscrizioni:
Circolo culturale " In cucina con Galileo ", Via Cerato 6, Padova
tel. 049.654103 - 320.3506944
email: incucinacongalileo@libero.it
sito: http://cucinacongalileo.altervista.org
L'associazione fotografica TEAMPHOTOTRAVEL, in collaborazione col CLUB SOMMOZZATORI PADOVA, organizza un corso base di PhotoShop dedicato a tutti coloro che desiderano apprendere le nozioni base del più conosciuto programma di elaborazione immagini e fotoritocco.
PROGRAMMA DEL CORSO:
Acquisizione digitale
L’interfaccia di PhotoShop
Selezioni e Livelli
Correzione Colore
Tecniche varie di fotoritocco
Inizio Corso: 19 settembre 2011; Fine Corso: 31 ottobre 2011. La durata del corso è 7 incontri di 2 ore ciascuno.
Termine iscrizioni: 16 settembre 2011. Per iscriversi telefonare ai recapiti indicati o inviare richiesta all’indirizzo email: info@teamphototravel.it.
Calendario Lezioni dalle 21.00 alle 23.00 tutti i lunedì
Inizio Corso (replica) : 15 novembre 2011; Fine Corso: 6 dicembre 2011. La durata del corso è 7 incontri di 2 ore ciascuno.
Termine iscrizioni: 11 novenbre 2011. Per iscriversi telefonare ai recapiti indicati o inviare richiesta all’indirizzo email: info@teamphototravel.it.
Calendario Lezioni dalle 21.00 alle 23.00 nei giorni: martedì 15 nov., venerdì 18 nov., martedì 22 nov., venerdì 25 nov., martedì 29 nov., venerdì 2 dic., martedì 6 dic.
Sede: Via Cornaro, 1 (presso la sede del CSP - Club Sommozzatori Padova).
Docente: Mirko Amadei, diplomato in Fotografia, lavora come grafico in un’azienda di produzione video e collabora con studi di fotografia.
Nr. max iscritti: 12. (Il corso è subordinato al raggiungimento di un minimo di 9 partecipanti).
Requisiti: Ciascun iscritto deve portare con sé, obbligatoriamente, un PC Portatile con almeno la versione CS di Photoshop installata e deve possedere le conoscenze di base dell’utilizzo del PC.
Costo del corso per i soci CRAL: 120 euro (comprende la quota di iscrizione associativa di 10 euro). Costo individuale non soci, euro 140. Per gruppi di minimo 8 persone la quota sarà di 100 euro a persona.
Info: Renato 334.6690526 Gabriele: 328.6539357
www.teamphototravel.it email: info@teamphototravel.it
L'avvento delle fotocamere digitali ha avvicinato moltissime persone al mondo della fotografia, sia per la semplicità di utilizzo di tali apparecchiature che per l'immediatezza dei risultati che si possono ottenere. Grazie ai numerosi automatismi in dotazione, oggi chiunque è in grado di produrre facilmente buone immagini. Tuttavia, una conoscenza dei princìpi che stanno alla base di tali automatismi consentirà un utilizzo ancora più ottimale e creativo, e ci farà capire quando affidarci completamente ad essi e cosa invece dobbiamo fare per ottenere risultati ancora più sorprendenti. Requisiti: disponibilità di una fotocamera reflex digitale o compatta con funzioni manuali.
PROGRAMMA SINTETICO DEL CORSO: Tipologie di macchine fotografiche, utilizzo e manutenzione, differenze fra analogico e digitale, tempi e diaframmi, sensori (tipologie, dimensioni), iso, la luce (bilanciamento del bianco), obiettivi, schemi ottici, profondità di campo, l’esposimetro e i metodi di misurazione dell’esposizione, regolazione della macchina, archiviazione delle immagini, formati fotografici, cenni di composizione, il flash, filtri aggiuntivi, corredo minimo (filtri, cavalletto, ecc.)
Inizio Corso: 2 Novembre - Fine Corso:4 Dicembre 2011. Termine iscrizioni: 28 ottobre 2011. Nr. max iscritti: 15. (Il corso è subordinato al raggiungimento di un minimo di 9 partecipanti).
Frequenza: tutti i mercoledì dalle 21.00 alle 23.00 , uscita domenica 4 dicembre
Durata del corso: 5 incontri di 2 ore ciascuno. Più 1 uscita domenicale.
Lezioni: tutti i mercoledì dalle 21.00 alle 23.00. Uscita domenica 4 dicembre.
Costo del corso per i soci CRAL: 100 euro (comprende la quota di iscrizione associativa di10 euro). Costo individuale non soci, euro 120. Per gruppi di minimo 8 persone la quota sarà di 80 euro a persona.
Il prezzo non comprende i costi delle uscite domenicali.
Sede: Via Cornaro, 1 (presso la sede del CSP - Club Sommozzatori Padova).
Relatore: Ezio Giuffrè, esperto fotografo e istruttore di Fotografia.
Info: Renato 334.6690526 Ezio: 335.6991405 Gabriele: 328.6539357
www.teamphototravel.it email: info@teamphototravel.it
I WORKSHOP sono corsi intensivi di 1 giorno destinati a chi non ha molta disponibilità di tempo o non può frequentare corsi tradizionali articolati in più lezioni.
Il programma seguito è lo stesso dei corsi di fotografia digitale (esclusa l'uscita didattica) e Photoshop.
Queste sono le date dei workshop di fotografia digitale:
Workshop Fotografia digitale I° livello: Sabato 24 settembre 2011
Workshop Fotografia digitale I° livello: Sabato 1 ottobre 2011
Workshop Fotografia digitale I° livello: Sabato 29 ottobre 2011
Queste sono le date dei workshop di Photoshop, destinati a coloro che conoscono già le basi di Photoshop:
Workshop Photoshop avanzato: Sabato 15 ottobre 2011
Workshop Photoshop avanzato: Sabato 19 novembre 2011
10 incontri settimanali a partire da novembre 2011 al GIOVEDI, orario 18.00-19.30
presso la sede del Sindacato Ospedaliero (3°p. Palazzina dei Servizi)
INIZIO: GIOVEDI 10 novembre 2011
Materie di studio: Dizione – Ortoepia – Respirazione profonda
Lettura – Uso della voce – Parlare in pubblico
Una voce chiara e sicura comunica: Attendibilità, Credibilità, Professionalità,”
Migliora la tua immagine, ti presenterai al meglio
Docente : NANDO BERTAGGIA (attore e speaker radio –TV-)
Quota partecipazione: iscritti CRAL e familiari SOCI Euro 90.00
Non soci Euro 110.00
Il pagamento viene effettuato direttamente in aula.
Per info e prenotazioni telefonare a:
sede CRAL: tel. 049/8211700 ore 10.30 - 13.30 dal lunedì al venerdì
oppure direttamente al docente: tel. 049/8022728 cell. 3282333902
Il Cral Azienda Ospedaliera in collaborazione con l’associazione l’Altro Emisfero organizza un corso di Yoga dedicato a tutti coloro che desiderano apprendere le varie tecniche per riarmonizzarsi, per un migliore salute, l’armonia fisica e mentale, per conoscere meglio se stessi , cioè le proprie capacità e per elevare la propria consapevolezza.
I Benefici dello yoga attivo: i corsi di Yoga Attivo YOGAYOGAE© sono ben noti per i benefici effetti psichici e fisici delle pratiche e agiscono profondamente e rapidamente:
sul fisico:tonificano muscoli, nervi, organi, regolarizzano e armonizzano le ghiandole, migliorano la circolazione sanguigna e linfatica e tutte le funzioni del corpo. Grazie all’effetto ringiovanente generale, anche l’aspetto fisico migliora. Sulla psiche-mente:combattono stress, depressioni, ansie, paure, sensi di colpa,insicurezze, difficoltà di rapporti, agorafobia, claustrofobia ecc.. Danno serenità e calma, fiducia di sé e ottimismo, tranquillizzano e migliorano la sessualità, i rapporti sociali, con l’altro sesso e con la famiglia. Migliorano nettamente l’umore, la memoria, la chiarezza e l’acutezza mentale,e soprattutto stimolano l’intuizione ed il magnetismo (fascino) personale. Sull’inconscio:si sa che l’inconscio immagazzina traumi ed esperienze di ogni genere. E’ responsabile delle tendenze, dei nostri gusti, di ciò che piace e dispiace. Tutto questo forma, le abitudini, il carattere, quindi il destino. I legami più forti che impediscono di esprimere totalmente la propria vera personalità sono nell’inconscio e sono invisibili persino a se stessi. Poco per volta, queste pratiche puliscono l’inconscio, rimuovendo molti traumi e pertanto migliora la personalità ed il carattere e con essi la vita.Lo yoga attivo comprende fasi di:esercizio fisico pranayama (respirazione) mantra rilassamento e meditazione.
Inizio Corso: dal 28.09.2011 al 30.05.2012, la durata di ogni lezione è di 90 minuti.
IL mercoledì dalle 20.30 alle 22.00 a Città Giardino presso l'asilo nido Girotondo;
IL martedì dalle 20.30 alle 22.00 e giovedì dalle 19.00 alle 20.30 a Rio di Ponte S. Nicolò.
La quota del corso annuale per i Soci CRAL Euro 280 - non Soci Euro 350.
Corso mensile per i Soci Euro 50,00 - non Soci Euro 60,00.
Le condizioni agevolate sopra riportate, potranno essere ottenute dagli iscritti attraverso l'esibizione della tessera Associativa C.R.A.L. in corso di validità unitamente a documento d’identità personale
LEZIONE di prova gratuita: mercoledì 28.9.2011 ore 20.30 presso l'asilo nido Girotondo
Per qualsiasi informazione sui corsi rivolgersi a:
Martina 3385087069 email: mhazibar@tiscali.it
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